Я много общаюсь с людьми, веду тренинги и психотерапевтические группы. Но все чаще приходят женщины, которые жалуются на усталость и выгорание.

"Усталость от ненавистной работы, от дедлайнов, от успешного успеха, от постоянных гонок без результата, от кучи проблем, которые наваливаются, устала от собственных мыслей и от своей лени и несобранности, устала от идеальных людей в соц сетях, и ощущения, что у всех всё хорошо - кроме меня.

У меня-то все стабильно плохо! И я уже давно отправила себя на скамью неудачников. Потому что у меня нет сил бороться и что-то придумывать. Я просто пытаюсь выжить в этом мире, в котором становится всё сложнее и сложнее даже это."

Давай разбираться.

Раньше всё казалось понятным. Если у человека апатия, тревога, нет сил, если он плохо спит, постоянно скроллит ленту и откладывает дела на потом — проблема в нем. Мало дисциплины, плохой режим, надо попить витамины, пойти в спортзал, взять себя в руки и наконец повзрослеть.

Но в 2026 году сильные и успешные люди всё чаще ловят себя на пугающей мысли:

«А что, если со мной всё нормально? Что, если это НЕ Я ленивая и глупая, а мир вокруг стал настолько тяжелым, что психика просто не успевает перестроиться и делать вид, будто всё ок?»

Мы годами живем в бытовом и информационном шуме, который не выключается ни на секунду:

• Новости пугают сильнее
• Политические игры приводят к ограничениям
• Курсы валют падают
• Нейросети, которые меняют профессии быстрее, чем ты успеваешь понять, в чем ты специалист и успеваешь адаптироваться к ним
• Каждый день что-то новое, а ты не успеваешь понять "старое"
• Продажи падают, продвижение стоит, люди затягивают пояса, бизнесы и компании закрываются или сокрощают штат
• Чужие успехи, от которых чувствуешь не вдохновение, а себя глупым и бездарным
• Бесконечные требования рынка - каким ты должен быть
• Агрессия и высокая эмоциональность от людей в соц сетях, от которой хочется спрятататься и убежать
• И ощущение, что у этого не будет конца...

Каждый день из каждого утюга нам объясняют, что нужно ускоряться, быть гибкими, быть в ресурсе, развивать бизнес, масштабироваться — и при этом как-то удерживать физическое и эмоциональное здоровье.

В итоге под ногами ощущается не твердый пол, а вкладка браузера, которую в любой момент могут закрыть.

У многих из нас сломалась внутренняя кнопка планирования.

Любое «через год» сегодня звучит как шутка, потому что в голове сразу всплывает тысяча поправок: если ничего не случится, если цены не улетят, если рынок не перестроят, если здоровье не подведет, если я сама вообще выдержу...

Мы привыкли жить на фоне сирены. Она не орет постоянно, но где-то далеко всё время включена.

Самое странное, что снаружи все выглядят нормально. Люди ходят на бизнес-встречи, на работу, делают проекты, покупают кофе, шутят и выкладывают сторис.

Но внутри у них есть стойкое ощущение: они одновременно пытаются строить свою жизнь и дежурят у окна большой неопределенности.

Когда в таком состоянии не получается радоваться даже крутым результатам, включается жесткое чувство стыда. Ты смотришь на свою жизнь: еда есть, работа есть, деньги капают, крыша над головой есть — чего ты ноешь? Другим хуже.

Но наша нервная система устроена иначе. Тело не читает сравнительные таблицы страданий. Оно не умеет логически рассуждать, у кого ситуация объективно тяжелее.

Оно просто однажды говорит: «Я больше не вывожу жить так, будто всё нормально, когда вокруг всё давно не ощущается нормальным». И выключает энергию.

И вот в таком состоянии человек приходит с ощущением, что он должен снова как-то взять себя в руки и сдвинуть в точки, в которой он перестал любить работу, перестал хотеть успеха, перестал в себя верить, перестал искренне улыбаться, перестал хотеть общаться и строить отношения с людьми. Вообще чего-то хотеть перестал.

Но действительно ли всё это произошло с ним, только лишь от того, что в моменте он свернул куда-то не туда? Или всё же дело в том невероятном внешнем давлении, которое создает дополнительное мощное сопростивление?

Это историческая усталость. Накопленный за последние несколько лет налог на адаптацию к переменам, к которым никто из нас не готовился. Усталость за все версии будущего, которые пришлось тихо отменить в своей голове.

Но вот здесь важно понять - даже если мир вокруг тебя "трясет" и тебя это касается, действительно ли тебе просто стоит переждать, пока всё это закончится или, всё же, внутри тебя есть нечто, что можно изменить и тебе станет сильно легче жить и справляться с текущими трудностями?

Статья для очень уставших людей, которые находятся в постоянном стрессе, неопределенности, страхе будущего, работают и живут из последних сил

разбор феномена Исторической усталости людей в 2026 году

как понять: это ты так сильно устала и выгорела до предела
или просто мир сошел с ума?

каждый день думаю: "ну куда еще хуже?". а оказывается - есть куда...

я предлагаю прямо сейчас пройти небольшой тест и определить

И как вернуть стабильные спокойствие, продуктивность и бодрость, даже если мир в огне и кризисе

✅ Дипломированный психолог в краткосрочном подходе
✅ Нейрокоуч
✅ Преподаватель
✅ Специалист по уверенности и скорости в своих действиях

Екатерина Оганесян

То чувство, когда вокруг пожар, но ты в порядке :)

«Ладно, звучит заманчиво. Но я уже обошла всех маркетологов, прочитала тонну материала и знаю что мне мешает - я всё про себя понимаю.
Почему именно Катя и её 3 сессии сработают?»

Я достаточно много общаюсь с сильными, умными, волевыми и амбициозными женщинами. Они совершенно потрясающие и их идеи и личность - точно заслуживают всеобщего внимания.

Среди них и те, кто только хочет начать, но долго не могут собраться. И те, кто уже делает шаги, но это не приносит желаемого результата. Казалось бы? Ситуации разные, а итог один - прогресса нет.

Но есть "что-то невидимое", что их останавливает. И от этого лишает их заслуженного роста в карьере, доходе, чувстве удовлетворенности и управляемости. И вместо этого они испытывают тревогу, стресс, панику ,"трясучку" и откладывают на "когда-нибудь" свои отличные идеи.

Они часто обращаются к специалистам по продвижению, но даже от этого ничего не меняется. Аудитория не растет, не начинает писать в личку, не реагирует на контент, который писался с душой о глубоких и действительно важных вещах.

Они разочаровываются и закрываются в себе. И могут поставить на дооолгий стоп все свои идеи. И все меньше хотят вообще что-либо пробовать. Годы идут, а ситуация не меняется.

Давай так: никто в здравом уме не боится черного кругляшка объектива на айфоне или пустого листа в черновике, при желании написать тот самый пост, который залетит. Камера - это просто триггер, удобная ширма. На самом деле человек боится совсем других внутренних вещей, которые просыпаются внутри, как только он думает о настоящей проявленности.

В первую очередь это страх отвержения - самая мощная, болезненная и распространенная тема. Человеку кажется, что если он покажет себя настоящего, его не примут. Он до ужаса боится, что на работе начнут шептаться за спиной, знакомые будут косо смотреть, а близкие друзья отвернутся или отпустят едкую насмешку в духе «ты что, блогер типа?». А еще он боится что он настоящий не так уж и интересен и ценен для других.

Для нашей психики этот страх остаться в изоляции равен древнему инстинкту изгнания из племени, поэтому тело и включает экстренное торможение. Не удивительно, что вас так сильно трясет и хочется слиться с этого маршрута.

Сюда же прирастает страх ошибок. Сильные, волевые люди привыкли все делать безупречно, и мысль о том, что они сделают что-то не так, покажутся глупыми или столкнутся с критикой, невыносима. Из-за этого с самого детства включаются жесткие внутренние запреты на проявленность и ориентация на социальное мнение: не высовывайся, будь скромнее, не позорься. О каком блоге речь, если внутри стоят такие серьезные запреты на опасные последствия от действия?

И самый парадоксальный слой - это страх успеха, который намертво переплетен с огромным желанием этого самого признания. Человек безумно хочет результата от своих действий, мечтает, чтобы его глубокие мысли наконец услышали, но одновременно боится этого масштаба.

Ведь реальный успех - это тотальная видимость, где уже не получится спрятаться в привычную, безопасную тень.
Именно поэтому обычные советы вроде «просто нажми кнопку и запиши» вызывают только глухое раздражение. Голова все понимает, но эти глубинные страхи блокируют систему на корню. И пока человек пытается продавить этот зажим через силу воли, он просто сжигает остатки своей энергии.

Я знаю, как устроен этот механизм, и умею работать напрямую с причиной. Если страхи уйдут - начнутся те самые действия на результат и мнение людей перестанет управлять вашим поведением.

Механизм устроен как автоматическая охранная система. Камера или пост - это просто пусковой крючок, который мгновенно включает глубинные страхи: «меня отвергнут, осудят, близкие отвернутся или засмеют». Древний мозг считывает этот социальный риск как смертельную угрозу для выживания, моментально отключает логику и даёт телу команду замереть. Человек проваливается в ступор, панику или бесконечную подготовку, потому что организм изо всех сил защищает его от мнимой опасности.

Поэтому работать нужно не со съёмками, и не со сценариями, и даже не с маркетингом проекта (пока психологическая проблема есть и продажи будут стоять на месте). А напрямую с телом и подсознательными запретами.

Задача - перевести размытый страх отвержения или ошибок в конкретный управляемый образ, бережно выпустить накопившееся физическое напряжение и дать нервной системе почувствовать безопасность. Как только тело перестаёт считывать проявленность как угрозу для жизни, зажим уходит, энергия возвращает вас и ваш бизнес в блог, а действия совершаются легко и естественно. И они отвечают задачам.

Ловушка «идеального контента» и «идеального момента»

Им кажется, что дело в картинке или их неготовности. Они начинают покупать хорошую технику, дорогой свет, готовят фон, планируют сначала обновить гардероб, вылечить кожу от угрей или похудеть. Они говорят себе: «Вот закрою эти вопросы и тогда точно начну». Но вот прикол - когда внешние условия становятся идеальными, страх никуда не девается. И их мозг просто находит новую причину отложить старт ии действие, продолжая жить в режиме отложенной жизни.

Знакомо? Вот 4 ловушки, в которые обычно в такой ситуации они попадают:

почему же мой метод вернет тебя в строй и поможет получить то, что ты хочешь от блога?

Итог от таких действий постепенно еще глубже загоняет человека обратно в зону "даже пытаться не хочу"

Всё это занимает ровно 3 прицельные встречи, чтобы гарантированно закрыть запрос «начать действовать».

Ловушка сверханализа и подготовки «столетиями»

Чтобы снять один короткий ролик или урок, провести эфир или написать пост - они выверяют каждую интонацию, пишут длинные сценарии, советуются с продвигаторами (или теми, у кого получилось) и долго анализируют других авторов. Они тратят столько ментальной энергии еще до нажатия кнопки «запись», что на саму съемку сил уже не остается. Психика выгорает от одной мысли о процессе. В итоге это кажется страшным и долгим процессом, которым не хочется заниматься.

Ловушка марафонов насилия над собой под соусом «челленджей»

Они решают забить на то, что их останвливает - мнение людей, осуждение, страх провала... Ну много всего. Почитали советы тех, кто говорит: «надо просто начать и делать» и решили вписываеться в марафон или челлендж. На резком приливе волевой энергии они снимают 2-3 видео, которые им в итоге не нравятся... А потом уже приходится себя заставлять и осуждать за то, что не хочется и искать повод избегать этого занятия. Организм просто выключает внутренний рубильник, чтобы их остановить. Так срабатывает защита системы от насилия над собой, когда внутри всё еще сидит страх и всё еще руководит процессом.

Ловушка «Инфо-туризма» по курсам и советам, когда не получается

Процесс уже идет. Но вместо лайков, комментариев и обращений в блоге тишина. Хотя в блогах у других настоящая вечеринка - вот где жизнь кипит. Они начинают думать, что чего-то реально не понимают и пускаются в спринт по курсам: идут на третью «распаковку личности», пятый курс "как набрать 1000 подписчиков в соц сетях", пробуют и так и сяк менять подачу, тему, визуал. Действий очень много. Сопротивления тоже. Результатов не видно даже на горизонте. Но когда-то же он придет если просто дисциплированно и много делать?

В этот момент мозг филигранно их обманывает: ему кажется, что человек при деле и занят подготовкой к блогу. Вот только он вероятно не готов получить результат не когда-нибудь, а сегодня. Ему страшно, что если это произойдет, он не будет знать как на это реагировать. И поэтому человек годами топчется на этапе «разогрева», скупая теорию, чтобы просто отложить момент встречи с реальной победой.

Сначала человек упускает масштаб в деньгах и чеке. Он годами сидит на прежнем прайсе и продает свои услуги вручную через адское внутреннее сопротивление. В это же время менее умные, но шустрые коллеги спокойно поднимают цены в несколько раз и забирают платежеспособных клиентов просто потому, что оказались смелее. Так деньги только тратятся, а заработка или хотя бы признания получить не получается.

Затем включается высокоинтеллектуальная прокрастинация. Человек бесконечно ходит по обучениям, откладывает запись, решает другие вопросы, находит время на другие вещи, но меньше на блог и ведет его как лайфстал - начинает просто говорить о том, что интересно ему. Реальное время и возможности уходят сквозь пальцы. Сначала это месяцы, а потом и годы.

Следом тухнет внутренняя энергия и здоровый азарт. Огромный объем жизненных сил ежедневно расходуется не на созидание, развитие своего дела или кайф, а на обслуживание страха, скрытую внутреннюю войну и удержание жесткого ментального контроля. В итоге человек чувствует полное бессилие и одно желание - вообще ничего не делать. Даже если очень надо.

Дальше неизбежно сдает тело. Хроническое фоновое напряжение перерастает в кортизоловое истощение, тревожность, панические атаки и трясучку. Организм просто не выдерживает вечного насилия над собой и в какой-то момент включает внезапную болезнь. Чтобы человека остановить.

Параллельно сходят на нет отношения и окружение. Накапливая глубокое недовольство собой, человек начинает иррационально сливать раздражение на близких. Либо он полностью зажимается дома в одиночестве, лишая себя сильной команды, удаленного формата работы и поддерживающего коммьюнити своего уровня. Он просто не хочет ни с кем говорить.

В финале наступает тотальный паралич воли. Внутренний критик окончательно съедает остатки самооценки, человек начинает искренне верить, что с ним что-то фундаментально не так, и проваливается в глухую зону, где больше вообще не хочется делать никаких попыток.

Шаг 0. Короткий бесплатный созвон-разбор на 15–20 минут

Это ни к чему не обязывающая встреча в формате глаза в глаза, чтобы услышать запрос и понять, подходим ли мы друг другу. Я честно скажу, смогу ли помочь, или в этой ситуации нужен совсем другой специалист.

Вот как выглядит этот короткий и прозрачный маршрут:

Шаг 1. Стратегическая сессия «Дорожная карта изменений» на 90 минут

На ней мы четко проектируем маршрут. Мы переводим проблему на понятный терапевтический язык, выбираем фокус и формулируем точные этапы работы, чтобы у вас появилось полное ощущение прозрачности и управляемости процессом.

Шаг 2. Глубинная работа на сессии 60–90 мин

Тот самый трек, где мы пошагово убираем зажим, возвращая свободу говорить на своем вайбе. Метод позволяет мгновенно обойти умные защиты головы через тело, превратить размытый страх в конкретный осязаемый объект, полностью выпустить застрявшее годами напряжение наружу и сразу закрепить это новое состояние реальными маленькими шагами в жизни.

Шаг 3. Сессия-сверка
и дальнейшая стратегия

Мы встречаемся в конце блока, чтобы подвести итоги, наглядно сравнить состояние с точкой А и зафиксировать результаты.

Вы уходите с четким пониманием, что делать дальше и больше не тормозите себя. Начинаете проявляться и получать живой отклик, которого так сильно хотелось.

Иллюзия №1:
«Я просто дождусь идеального момента, всё докручу и тогда запущусь масштабно и красиво»

Реальность: «Я долго откладывала старт, пытаясь довести всё до идеала. В это время я с растущим раздражением наблюдала, как мои коллеги спокойно выходят в эфиры, поднимают чеки и забирают рынок. Одна даже машину купила на заработок с блога. Жесть. Я чувствую дикую, зависть и горькое понимание, что куча возможностей и времени просто бездарно упущены, пока я сидела. Но ничего не могу с собой поделать! Я обречена».

Ответ психолога: Ожидание идеального момента - это самый изысканный способ мозга сбежать от реальности. Часто люди называют это "рациональной подготовкой", но на деле это обычный страх проявления. Мы за 3 встречи убираем этот внутренний тормоз в теле, чтобы человек перестал завидовать чужим результатам и наконец забрал свои.

«Я очень жалею о том, что...»

О чем больше всего жалеют женщины, которые не понимали реальную причину их долгого откладывания и неудачных экспериментов с блогом: 👇

Иллюзия №4:
«Я просто переборю себя и буду делать контент строго "как надо" по правилам рынка»

Реальность: «Я перепробовала миллион трендов, пересмотрела кучу подкастов и тестировала всё подряд. Но просмотров мизер, ничего не залетело. Муж сказал, что на видео я выгляжу как деревянная не естественная кукла, которая пытается казаться кем-то другим. В какой-то момент я поймала себя на мысли, что вообще не понимаю людей по ту сторону экрана, а они не понимают меня. Полный расфокус и стена».

Ответ психолога: Это классический физиологический зажим. Когда человек пытается «тестировать форматы», не решив вопрос со страхом отвержения, его тело переходит в режим защиты: речевой аппарат сковывает, плечи зажимаются, трансляция личности исчезает. Человек становится «деревянным» потому, что система пытается выжить. Если контакт с собой потерян - то и с людьми его сложно найти. Метод переводит этот туманный страх в управляемый образ, и зажим уходит и приходит связь с людьми.

Реальность: «Я заплатила маркетологам огромные деньги, они выкатили мне контент-стратегию. Но когда пришло время записывать видео и говорить, меня буквально парализовало. Я через силу пыталась выдавливать из себя эти эти тексты, но контент получался каким-то искусственным, не про меня. Бюджет полностью слит, новые люди не пришли, а моя старая, лояльная аудитория просто начала массово отписываться и сбегать, потому что перестала чувствовать фальш».

Ответ психолога: Маркетинг дает внешнюю бизнес-логику, но он бессильн против телесного ступора. Если нервная система сопротивляется, любые попытки говорить по чужим скриптам превращают человека в робота. Люди в интернете мгновенно считывают этот фальшивый зажим и уходят. Мы работаем не со стратегиями, а с состоянием безопасности, чтобы вы могли общаться с аудиторией открыто и она это чувствовала.

Реальность: «Ну я попыталась загонять себя в жесткие рамки экспертной экспертности и делать всё по правилам. В процессе я напрочь потеряла ориентиры и перестала понимать, чего вообще хочу я сама, о чем мне искренне важно делиться. Закончилось всё выгоранием, когда от мысли о соцсетях начинало тошнить. Я просто сдалась, поставила все свои идеи на стоп и вернулась в найм, чувствуя себя полной неудачницей».

Ответ психолога: Насилие над собственными ценностями и попытки соответствовать чужим правилам - это прямая дорожка к депрессии и выгоранию. Психика не прощает предательства своего «я». Когда человек бежит от того, кто он есть на самом деле, организм включает аварийный режим и возвращает его в привычные безопасные условия, просто чтобы спастись. Наш трек из 3 сессий возвращает человеку контакт с собой, позволяя проявляться из своих целей, из себя, без масок, гораздо легче.

Иллюзия №2:
«Мне просто нужен нормальный маркетолог. Он пропишет мне стратегию, и блог взлетит»

Иллюзия №3:
«Надо протестировать больше разных хайповых форматов и найти свой стиль, что-то точно залетит»

но о том, что испытывает человек, который хочет вести блог и получать с него профит я знаю не по наслышке...

Я и сама веду свой блог. Прекрасно понимаю, что чувствует человек, что его пугает, что он хочет и от чего может быть грустно.

Да и был момент, когда мне нужно было записать видео самопрезентацию, а я сидела перед экраном, в полной готовности внешне, но рыдала, потому что в этот момент захлестнули эмоции. Хорошо, что в моих руках были инструменты и быстро справилась с этим и записала то видео.

Но именно в этот момент я ощутила всё, что испытают клиенты, которые обращались ко мне с этим и похожим запросом. Я могу их понимать и принимать в этом виде и точно могу помочь отпустить сомнения и дать ресурс для действий.

Ведь нам, предпринимателям и авторам очень важно быть в контакте с аудиторией, важно расти и расширять свой круг, свое комьюнити, быть на одной волне и проявляться, чтобы нас увидело больше людей. Чтобы мастабировать свои проекты. Мы хотим роста и не хотим, чтобы нас что-то тормозило.

Именно поэтому я и хочу, чтобы как можно больше сильных и потрясающих людей - сверкали и расцветали, в том числе через такой канал коммуникации, как блог. И готова помочь ускорить этот процесс.

Кто я такая и почему мне можно доверять

✅Объединяю психологию с образованием и коучингом

✅За плечами 800+ часов практики с клиентами

✅ Автор групповых психологических программ и онлайн-тренингов

✅ Фасилитатор и коуч групп в крупных проектах (Осипов, Дашкиев, Жгенти, Галантер)

Помогаю класным людям с проблемами:

• Неуверенности, низкой самооценки, непроявленности, самосаботажа

• Ощущениями боли, стыда, вины, пустоты, ненужности, скованности

• Тревоги и стресса, (к)ПТСР

• Отсутствием баланса «жизнь-работа»

• В женско-мужских отношениях

Твердохлеб — девичья фамилия

2025 г. / повышение квалификации «Гипнотический символический язык»

2025 г. / 3 ступени курса ImTT терапии ImTT терапевт (42 ч.)

2024-2027 гг. / Московский институт психоанализа / психология, магистратура "
Психодрама и ролевой тренинг в психологическом консультировании" (магистр психодрамы)

2023 г. / АДПОиРСК, Академия Devo / курс повышения квалификации "Метод групповой неизбежности результата - групповой коучинг"" (80 ч.)

2023 г. / Немецкая школа коучинга и медиации / тренинг по когнитивному нейрокоучингу (18 ч.)

2023 г. / Московский институт психоанализа / тренинг "Решение внутренних и внешних конфликтов при помощи НЛП" (12 ч.)

2022-2023 гг. / Московский институт психоанализа / Профессиональная переподготовка "Нейрокоучинг и нейропсихология. Современные подходы в нейролингвистике" (512 ч.), коуч ассоциации ICI

2012-2016 гг. / Гос.ИРЯ им.Пушкина / Филологический факультет, бакалавр, специальность "Преподавание филологических дисциплин"

Что говорят другие

Обратная связь от тех, с кем велась работа

Листай влево

Количество мест ограничено — забронируй своё сейчас!

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПЕРЕСТАТЬ СЛИВАТЬ ЭНЕРГИЮ НА ОБСЛУЖИВАНИЕ СТРАХА, НАЧАТЬ ВЕСТИ БЛОГ уверенно И начать получать СВОИ ЗАСЛУЖЕННЫЕ ДЕНЬГИ И ПРИЗНАНИЕ —
забронируйте консультацию сейчас

Я провожу не больше 5 таких консультаций в неделю

Я особенно жду тех, кто готов что-то менять, хочет реализовать свой потенциал и идеи, хочет вырасти в доходе без выгорания, устал от зависти к более смелым людям. Это самый правильный шаг, чтобы точечно убрать телесный зажим и вернуть себе законный масштаб через проявленность.

На бесплатной 15-минутной встрече мы открыто пообщаемся глаза в глаза, разберем вашу ситуацию, найдем истинную причину ступора и составим четкую траекторию, чтобы вы наконец нажали кнопку записи без паники и трясучки.

Заполни форму, чтобы забронировать консультацию. Я свяжусь с тобой в ближайшее время и мы согласуем дату и время консультации.

Длительность: 15-20 минут
Формат: онлайн видео-встреча
Стоимость: БЕСПЛАТНО

Консультация полностью безопасна - ты ничего не теряешь.
На консультации не будет давления или критики. Только разбор ситуации, ответы на вопросы и план для тебя.

Если в процессе ты поймешь, что тебе не нравится мой подход или тебе просто некомфортно - ты можешь открыто сказать мне об этом и закончить разговор. В любом случае ты выйдешь со встречи с пониманием того, на что обратить внимание.

Безусловная гарантия

за 3 сессии: убрать свой страх перед камерой и ведения блога, ПЕРЕСТАТЬ стесняться И НАЧАТЬ получать живой отклик у аудитории

забронируй Консультацию и узнай, как тебе