Потому что если продолжать двигаться на «пустом баке», становится страшно за будущее.
В голове всё чаще крутятся мысли:
Этот страх заставляет паниковать и бежать ещё быстрее, хотя внутри вы понимаете: ресурс тела на исходе. Да его вообщем-то уже и нет.
В голове всё чаще крутятся мысли:
- «А что, если я совсем слягу с обессиливанием, выгоранием или депрессией, а бизнес и семья останутся без опоры и денег?»
- «Что, если из-за этой ватной головы я пропущу важную деталь, допущу роковую ошибку, попаду на кассовый разрыв, потерю деньги, время и контроль над компанией?»
- «Что, если я сорвусь на ключевых сотрудников и разрушу команду, которую собирал и обучал годами?»
- «Что, если все вокруг поймут, что я больше не справляюсь, и я потеряю репутацию и всё, что строил?»
Этот страх заставляет паниковать и бежать ещё быстрее, хотя внутри вы понимаете: ресурс тела на исходе. Да его вообщем-то уже и нет.
Если вы открыли эту статью, то скорее всего вы занимаетесь бизнесом, много работаете с людьми или управляете производством, рулите процессами и вы чувствуете себя измотанными до предела.
Вам нужна рабочая голова, которая быстро соображает, принимает правильные решения, не саботирует процессы, принимает решение действовать вопреки страхам. Нужна та самая продуктивность, с которой вы раньше смогли всё быстро делать и преодолевать трудности, принимать разные вызовы.
Вам нужны силы. И много! Но у вас их нет...
И вы не понимаете точно - откуда их взять, как захотеть работать, как двигаться быстро и точно, а не ждать скачка настроения или бодрости для этого.
Время не простое. Нельзя опускать руки. Но вы уже не выдерживаете той нагрузки, которую раньше было будто проще выдерживать.
Вы ненавидите утро и звук будильника и уведомления из рабочего чата. Они говорят вам о том, что нужно оторваться от подушки, чтобы идти спасать то, что вы так долго строили от кучи проблем, которые сваливаются без конца на вашу голову.
Нагрузка зашкаливает, особенно сейчас. Но бросить всё и сойти с дистанции вы не можете — на вас держатся процессы, люди, обязательства и ответсвенность.
Приходится надевать маску «непоколебимого человека», перед командой и партнерами транслировать уверенность и спокойствие. А внутри ловить панику, страх, непонимание - что делать. Но нельзя это показать. Нельзя дать слабину.
Раньше сложные решения щелкались за 5 минут, а сейчас вы смотрите в экран ноутбука и физически не можете сообразить, с чего начать. Вы долго приходите в себя, быстро переключаетесь с задачи на задачу, теряя фокус, теряя мысли. И еще более уставая. Мозг буксует, а на фоне других вы начинаете казаться себе слишком медленным и уставшим.
Каждый день превращается в попытку дотянуть до вечера, чтобы остаться в тишине. Даже оттягиваете момент засыпания, пытаясь насладиться тишиной или отвлечься фильмом от суеты. Или решая наперед задачи.
Но даже ночью голова не отключается. В ней крутится бесконечная мыслемешалка из задач и вы не можете уснуть. Спите плохо. Просыпаетесь разбитыми, будто всю ночь таскали булыжники и разгружали вагон.
Вы больше не занимаетесь развитием. Нет, вы понимаете, что надо. Что нужно расти в прибыли, в доходе, в показателях. Но... Весь ваш день — это тушение чужих косяков, ответы в Telegram (которые вызывают уже физическую тошноту) и разгребание рутины. На важные стратегические задачи времени и сил - ноль.
Вы ловите себя на том, что начинаете жестко критиковать партнеров, срываться на сотрудников за мелкие ошибки. Или приходить домой и устраивать скандалы партнеру, раздражаться из-за пустяков. Либо наоборот, сбегаете от любых разговоров, лишь бы никого не видеть и не слышать.
Вы судорожно пытаетесь отчерпнуть откуда-то энергию, но чувствуете себя абсолютно выжатым лимоном. Живете с ощущением что в жизни одна работа и больше ничего. И чувство, что нужно делегировать процессы, но не выходит это сделать. Или выходит, но так что лучше бы сами сделали.
Но уже чувствуете, что этот пустой бак внутри вас требует солидной порции бензина. Вы понимаете, что энергия уже сама не восстанавливается как тогда, в 18 лет, когда она откуда-то сама находилась.
И да, вы пытаетесь вернуть себя встрой - найти возможность заняться собой и привести себя в порядок. Пойти в зал или на прогулку. Переключиться. Заняться здоровьем. Заняться жестким тайм-менеджментом и внедрить систему. Привить себе дисциплину. Смотреть мотивационные ролики или полезные материалы по теме восстановления и пытаться это внедрить в свои будни...
Вы уезжали в отпуск, но вместо отдыха все две недели судорожно мониторили рабочие чаты. Пробовали «выспаться в выходные», но они пролетели как будто их и не было. Пили витамины, исключали алкоголь, пытались перекричать этот ступор силой воли...
И ничто не сработало. Локомотив не разгоняется. А внутри плохо.
Вам нужна рабочая голова, которая быстро соображает, принимает правильные решения, не саботирует процессы, принимает решение действовать вопреки страхам. Нужна та самая продуктивность, с которой вы раньше смогли всё быстро делать и преодолевать трудности, принимать разные вызовы.
Вам нужны силы. И много! Но у вас их нет...
И вы не понимаете точно - откуда их взять, как захотеть работать, как двигаться быстро и точно, а не ждать скачка настроения или бодрости для этого.
Время не простое. Нельзя опускать руки. Но вы уже не выдерживаете той нагрузки, которую раньше было будто проще выдерживать.
Вы ненавидите утро и звук будильника и уведомления из рабочего чата. Они говорят вам о том, что нужно оторваться от подушки, чтобы идти спасать то, что вы так долго строили от кучи проблем, которые сваливаются без конца на вашу голову.
Нагрузка зашкаливает, особенно сейчас. Но бросить всё и сойти с дистанции вы не можете — на вас держатся процессы, люди, обязательства и ответсвенность.
Приходится надевать маску «непоколебимого человека», перед командой и партнерами транслировать уверенность и спокойствие. А внутри ловить панику, страх, непонимание - что делать. Но нельзя это показать. Нельзя дать слабину.
Раньше сложные решения щелкались за 5 минут, а сейчас вы смотрите в экран ноутбука и физически не можете сообразить, с чего начать. Вы долго приходите в себя, быстро переключаетесь с задачи на задачу, теряя фокус, теряя мысли. И еще более уставая. Мозг буксует, а на фоне других вы начинаете казаться себе слишком медленным и уставшим.
Каждый день превращается в попытку дотянуть до вечера, чтобы остаться в тишине. Даже оттягиваете момент засыпания, пытаясь насладиться тишиной или отвлечься фильмом от суеты. Или решая наперед задачи.
Но даже ночью голова не отключается. В ней крутится бесконечная мыслемешалка из задач и вы не можете уснуть. Спите плохо. Просыпаетесь разбитыми, будто всю ночь таскали булыжники и разгружали вагон.
Вы больше не занимаетесь развитием. Нет, вы понимаете, что надо. Что нужно расти в прибыли, в доходе, в показателях. Но... Весь ваш день — это тушение чужих косяков, ответы в Telegram (которые вызывают уже физическую тошноту) и разгребание рутины. На важные стратегические задачи времени и сил - ноль.
Вы ловите себя на том, что начинаете жестко критиковать партнеров, срываться на сотрудников за мелкие ошибки. Или приходить домой и устраивать скандалы партнеру, раздражаться из-за пустяков. Либо наоборот, сбегаете от любых разговоров, лишь бы никого не видеть и не слышать.
Вы судорожно пытаетесь отчерпнуть откуда-то энергию, но чувствуете себя абсолютно выжатым лимоном. Живете с ощущением что в жизни одна работа и больше ничего. И чувство, что нужно делегировать процессы, но не выходит это сделать. Или выходит, но так что лучше бы сами сделали.
Но уже чувствуете, что этот пустой бак внутри вас требует солидной порции бензина. Вы понимаете, что энергия уже сама не восстанавливается как тогда, в 18 лет, когда она откуда-то сама находилась.
И да, вы пытаетесь вернуть себя встрой - найти возможность заняться собой и привести себя в порядок. Пойти в зал или на прогулку. Переключиться. Заняться здоровьем. Заняться жестким тайм-менеджментом и внедрить систему. Привить себе дисциплину. Смотреть мотивационные ролики или полезные материалы по теме восстановления и пытаться это внедрить в свои будни...
Вы уезжали в отпуск, но вместо отдыха все две недели судорожно мониторили рабочие чаты. Пробовали «выспаться в выходные», но они пролетели как будто их и не было. Пили витамины, исключали алкоголь, пытались перекричать этот ступор силой воли...
И ничто не сработало. Локомотив не разгоняется. А внутри плохо.
Почувствовать что вы зарядились и можете без заставления себя двигаться и всё успевать. Зарабатывать больше, делая столько же или меньше.
Вернуть «рабочую голову», чтобы ушел этот туман, хоас, тревога, саботаж и раздражение, а вместо них вернулась прежняя ясность, движение, скорость мышления и системность в делах.
Забрать обратно контроль над состоянием и перестать срываться на близких и команду, выключить ночной поток мыслей в голове и засыпать за 5 минут. И просыпаться отдохнувшим.
Давать себе право на отдых без чувства вины: спокойно закрывать ноутбук и не грызть себя за то, что вы «потеряли время».
Научиться доверять людям важные задачи, спокойно делегировать и строить сильную команду, которая работает как часы. Перестать быть «пороховой бочкой» для близких и искренне радоваться жизни вне работы.
Начать чего-то хотеть, позволять себе больше и почувствовать здоровый азарт и драйв от работы, вместо ненависти и желания уйти в найм или лес.
И главное — сделать это БЫСТРО: без необходимости бросать бизнес, уезжать на Бали, проходить десять кругов ада у врачей или годами ходить на терапию, раскапывая детские травмы.
Вернуть «рабочую голову», чтобы ушел этот туман, хоас, тревога, саботаж и раздражение, а вместо них вернулась прежняя ясность, движение, скорость мышления и системность в делах.
Забрать обратно контроль над состоянием и перестать срываться на близких и команду, выключить ночной поток мыслей в голове и засыпать за 5 минут. И просыпаться отдохнувшим.
Давать себе право на отдых без чувства вины: спокойно закрывать ноутбук и не грызть себя за то, что вы «потеряли время».
Научиться доверять людям важные задачи, спокойно делегировать и строить сильную команду, которая работает как часы. Перестать быть «пороховой бочкой» для близких и искренне радоваться жизни вне работы.
Начать чего-то хотеть, позволять себе больше и почувствовать здоровый азарт и драйв от работы, вместо ненависти и желания уйти в найм или лес.
И главное — сделать это БЫСТРО: без необходимости бросать бизнес, уезжать на Бали, проходить десять кругов ада у врачей или годами ходить на терапию, раскапывая детские травмы.
Что ж... Это вполне реально.
Многие уже смогли перестроить свою жизнь и организацию ведения дел таким образом, чтобы всё успевать, повысить личную эффективность, делая меньше действий.
Я не буду говорить, что это легко. Не совсем. Но я точно скажу, что такая перестройка не займет больше 2-3 месяцев. А бывает и меньше. Выход есть из любой ситуации.
Моя задача в этой статье показать и объяснить вам наглядно и понятно:
После этой статьи у вас окончательно сложится картинка и вы поймете, что вам делать дальше.
Многие уже смогли перестроить свою жизнь и организацию ведения дел таким образом, чтобы всё успевать, повысить личную эффективность, делая меньше действий.
Я не буду говорить, что это легко. Не совсем. Но я точно скажу, что такая перестройка не займет больше 2-3 месяцев. А бывает и меньше. Выход есть из любой ситуации.
Моя задача в этой статье показать и объяснить вам наглядно и понятно:
- почему не работает или дает временный эффект то, что вы пробовали
- что сейчас происходит внутри вас на самом деле и как на это влиять
- и как терапия в краткосрочном подходе 5-15 сессий помогает точно достичь цели - собранный и продуктивный ВЫ, достигающий своего без надрыва и насилия над собой
После этой статьи у вас окончательно сложится картинка и вы поймете, что вам делать дальше.
Статья для собственников бизнеса и руководителей, которые прямо сейчас находятся в точке «Я устала. Я больше не вывожу»
Как краткосрочный подход психологии помогает убрать усталость, восстановить силы, продуктивность и "рабочую голову" надолго
вы понимаете, что дальше так нельзя - надо что-то делать
При этом всё, чего вы хотите на самом деле — это просто вернуть себе живость и активность
узнайте: как устроить рельный "отпуск для мозга" и вернуть рабочее состояние, даже если вы ПО УШИ в рабочем завале и времени не хватает
То чувство, когда сил уже нет, а тушить пожары больше некому
Этот тест придуман не для клинических диагнозов, а для того, чтобы ты смогла наконец снять с себя обвинения в «лени» и увидеть, в каком состоянии реально находится твоя нервная система.
Отмечай пункты, в которых ты узнаешь себя в последнее время и к концу посчитай - сколько раз ты ответила "это про меня", читая утверждения
Отмечай пункты, в которых ты узнаешь себя в последнее время и к концу посчитай - сколько раз ты ответила "это про меня", читая утверждения
Отлично! А теперь посчитай цифру положительных ответов "это про меня" и узнай свою стадию усталости и выгорания, а так же на что тебе нужно обратить внимание
1) У тебя хронический недосып при нормальном сне. Ты можешь проспать положенные 7–8 часов, но утром всё равно встаешь с ощущением, будто по тебе проехался каток.
2) Ты часто ловишь «зависания» и не можешь быстро сообразить. Ты регулярно ловишь себя на том, что сидишь с телефоном в руке и тупо листаешь ленту, вообще не читая и не запоминая то, что видишь.
3) Твой организм стал чаще заболевать простудой или внезапно терять силы именно в те дни, когда тебе нужно совершить важный шаг, начать новое дело или сдать ключевой проект.
4) При мысли о выходе в реальный масштаб (попросить повышение, подняться в карьере, открыть свое дело, поднять чек, нанять сотрудников) тело буквально каменеет, в горле встает ком, а голос становится дрожащим или зажатым.
5) Ты ловишь себя на том, что у тебя сжаты челюсти, подняты плечи или зажата шея, боли в спине, даже когда ты просто лежишь на диване или пытаешься уснуть.
2) Ты часто ловишь «зависания» и не можешь быстро сообразить. Ты регулярно ловишь себя на том, что сидишь с телефоном в руке и тупо листаешь ленту, вообще не читая и не запоминая то, что видишь.
3) Твой организм стал чаще заболевать простудой или внезапно терять силы именно в те дни, когда тебе нужно совершить важный шаг, начать новое дело или сдать ключевой проект.
4) При мысли о выходе в реальный масштаб (попросить повышение, подняться в карьере, открыть свое дело, поднять чек, нанять сотрудников) тело буквально каменеет, в горле встает ком, а голос становится дрожащим или зажатым.
5) Ты ловишь себя на том, что у тебя сжаты челюсти, подняты плечи или зажата шея, боли в спине, даже когда ты просто лежишь на диване или пытаешься уснуть.
Физиология и тело
6) Очередная новость о смене правил на рынке, новых KPI, алгоритмах или нейросетях вызывает не азарт, а глухую ярость: «Да сколько можно, дайте мне просто доесть вчерашний суп!».
7) Появилась фоновая зависть или раздражение к коллегам или конкурентам, которые объективно слабее тебя, но громко заявляют о себе, растят блоги, получают повышения и поднимают чеки.
8) Большие победы, закрытые сделки, премии и новые деньги больше не вызывают яркой радости, только выдох облегчения: «Ну слава богу, в этот раз пронесло».
9) Вместо реальных действий в сторону цели, ты быстрее скупаешь новые обучения, книги, курсы. Но откладываешь практику, и может даже вообще не приступаешь к ней.
10) На рабочих созвонах ты стремишься выключить камеру, не хочешь показывать себя и боишься, что тебя о чем-нибудь спросят и тебе придется отвечать. Ты ненавидишь чаты и уведомления от людей.
11) Ты искренне веришь, что если сменишь работу, уйдешь в другую нишу или запустишь новый проект, всё наладится — но ты держишься ради стабильной зарплаты, выгорая на любом месте.
12) Ты ненавидишь понедельники или свои рабочие смены, заставляешь себя идти на работу и ждешь последних минут, чтобы радостно побежать домой. Нет ощущения смысла и признания в том, что ты делаешь. Есть только тошнота, терпение и разражение.
7) Появилась фоновая зависть или раздражение к коллегам или конкурентам, которые объективно слабее тебя, но громко заявляют о себе, растят блоги, получают повышения и поднимают чеки.
8) Большие победы, закрытые сделки, премии и новые деньги больше не вызывают яркой радости, только выдох облегчения: «Ну слава богу, в этот раз пронесло».
9) Вместо реальных действий в сторону цели, ты быстрее скупаешь новые обучения, книги, курсы. Но откладываешь практику, и может даже вообще не приступаешь к ней.
10) На рабочих созвонах ты стремишься выключить камеру, не хочешь показывать себя и боишься, что тебя о чем-нибудь спросят и тебе придется отвечать. Ты ненавидишь чаты и уведомления от людей.
11) Ты искренне веришь, что если сменишь работу, уйдешь в другую нишу или запустишь новый проект, всё наладится — но ты держишься ради стабильной зарплаты, выгорая на любом месте.
12) Ты ненавидишь понедельники или свои рабочие смены, заставляешь себя идти на работу и ждешь последних минут, чтобы радостно побежать домой. Нет ощущения смысла и признания в том, что ты делаешь. Есть только тошнота, терпение и разражение.
Отношения с работой, бизнесом и рынком
13) Ты обвиняешь себя за апатию и ленность, когда нужно сделать важное дело. А потом отвлекаешься на другие вещи. И снова ругаешь себя за то, что так и нес делала то, что собиралась несколько раз.
14) Даже на море или на выходных голова продолжает по привычке крутить рабочие задачи, просчитывать риски, переосмысливать диалоги с людьми и контролировать процессы и свои планы
15) Любые цели и планы дальше, чем на пару недель вперед, вызывают у тебя внутреннюю ироничную усмешку. Потому что кажется, что за это время может случиться что угодно и все на смарку
16) Внутри живет стойкое фоновое ощущение тревоги. Мысли крутятся в голове так, что не можешь заснуть. Постоянно всё перепроверяешь.
17) Ты постоянно живешь в режиме: «Вот сейчас этот запуск/задачи/квартал/проект доделаю - и тогда точно отдохну», но этот момент никогда не наступает, задачи просто сменяют друг друга.
18) Если тебя спросить: «Чего ты по-настоящему хочешь прямо сейчас для себя?», в голове всплывает либо пустота, либо одна мысль: «Чтобы все просто отстали и дали полежать и ничего не делать».
19) Ты пытаешься выдавливать из себя действия строго «как надо» по правилам, но чувствуешь себя при этом фальшивым роботом, из-за чего работа начинает вызывать отвращение.
20) Все твои прошлые заслуги, кейсы, дипломы и успехи кажутся тебе случайностью или ошибкой. Ты искренне считаешь, что прямо сейчас стоишь на месте и ничего не стоишь как специалист.
14) Даже на море или на выходных голова продолжает по привычке крутить рабочие задачи, просчитывать риски, переосмысливать диалоги с людьми и контролировать процессы и свои планы
15) Любые цели и планы дальше, чем на пару недель вперед, вызывают у тебя внутреннюю ироничную усмешку. Потому что кажется, что за это время может случиться что угодно и все на смарку
16) Внутри живет стойкое фоновое ощущение тревоги. Мысли крутятся в голове так, что не можешь заснуть. Постоянно всё перепроверяешь.
17) Ты постоянно живешь в режиме: «Вот сейчас этот запуск/задачи/квартал/проект доделаю - и тогда точно отдохну», но этот момент никогда не наступает, задачи просто сменяют друг друга.
18) Если тебя спросить: «Чего ты по-настоящему хочешь прямо сейчас для себя?», в голове всплывает либо пустота, либо одна мысль: «Чтобы все просто отстали и дали полежать и ничего не делать».
19) Ты пытаешься выдавливать из себя действия строго «как надо» по правилам, но чувствуешь себя при этом фальшивым роботом, из-за чего работа начинает вызывать отвращение.
20) Все твои прошлые заслуги, кейсы, дипломы и успехи кажутся тебе случайностью или ошибкой. Ты искренне считаешь, что прямо сейчас стоишь на месте и ничего не стоишь как специалист.
Мышление и контроль
я предлагаю тебе прямо сейчас пройти небольшой тест и определить свой уровень выгорания, чтобы понимать, что с этим делать👇
Результаты теста:
Что на самом деле происходит?
Что на самом деле происходит?
✅ 0–5 баллов. Обычный перегруз.
Выгорание: Нет. Твоя нервная система отлично держит удар, это обычная операционная усталость.
Что происходит: Ты просто много и честно работаешь в условиях агрессивного внешнего шума. Система вывозит нагрузки, но батарейка закономерно садится. Ты еще не в кризисе, но ресурс на бесконечен.
Что делать: Не доводи систему до предела. Тебе поможет жесткий цифровой детокс на выходные, чистый сон без телефона под рукой и пара дней тотального оффлайн-эгоизма. Дай мозгу побыть в тишине и переварить информацию без загрузки новых вводных.
Выгорание: Нет. Твоя нервная система отлично держит удар, это обычная операционная усталость.
Что происходит: Ты просто много и честно работаешь в условиях агрессивного внешнего шума. Система вывозит нагрузки, но батарейка закономерно садится. Ты еще не в кризисе, но ресурс на бесконечен.
Что делать: Не доводи систему до предела. Тебе поможет жесткий цифровой детокс на выходные, чистый сон без телефона под рукой и пара дней тотального оффлайн-эгоизма. Дай мозгу побыть в тишине и переварить информацию без загрузки новых вводных.
Ну реально отключись от новостей, проблем и устрой себе...
‼️6–12 баллов. Стадия жесткого контроля ума
Выгорание: Начальная стадия (скрытое выгорание). Ты уже на пороге дефолта, но твоя мощная интеллектуальная броня пока филигранно маскирует истощение под «продуктивность».
Что происходит: Ты тратишь колоссальный объем жизненных сил не на созидание, развитие и чистую прибыль, а на удержание контроля и обслуживание фоновой тревоги. Психика работает на износ. Если вовремя не остановиться, система сама тебя остановит через внезапную болезнь, большой провал или тотальный саботаж.
Что делать:
Выгорание: Начальная стадия (скрытое выгорание). Ты уже на пороге дефолта, но твоя мощная интеллектуальная броня пока филигранно маскирует истощение под «продуктивность».
Что происходит: Ты тратишь колоссальный объем жизненных сил не на созидание, развитие и чистую прибыль, а на удержание контроля и обслуживание фоновой тревоги. Психика работает на износ. Если вовремя не остановиться, система сама тебя остановит через внезапную болезнь, большой провал или тотальный саботаж.
Что делать:
- Перестань менять стратегии и выжимать максимум из себя. Самое время перестать грузить и без того перегретую оперативку ума новыми курсами и информацией. А себя - пинками и обвинениями. Попробуй всё делать "по приколу". Тревога питается важностью дела и серьезным настроем, а если снижаешь важность - делать проще.
- Заземлись в теле. Лови мышечные зажимы прямо в течение дня — осознанно расслабляй челюсть, шею и опускай плечи.
- Разгрузи контроль. Тебе нужно поймать этот процесс до того, как тело уйдет на вынужденный карантин. Тут имеет смысл обратиться к психологу и точечно найти, куда сливается энергия удержания контроля, и вернуть системе баланс. Это сильно помогает и занимает 5-10 сессий.
Но следующие полгода я планирую проживать легко и сделаю это!
⛔️13–20 баллов. Сильное выгорание, толкающее в депрессию
Выгорание: Глубокое системное выгорание. Твоя внутренняя операционная система официально объявила о банкротстве. Тебе срочно нужно пересмотреть как и где ты теряешь энергию и обеспечить себя инструментами восстановления. Если это не сделать, то позже придется долго выбираться из более тяжелого состояния.
Что происходит: Твое тело больше не слушает логические доводы ума. Оно ушло в глухую оборону и полностью выключило внутреннюю энергию ради самосохранения. Неважно, развиваешь ты свой бизнес или выживаешь в найме — ты сильно истощена, потому что устала годами жить в режиме выживания под звуки непрекращающейся сирены внешнего мира.
Что делать:
Выгорание: Глубокое системное выгорание. Твоя внутренняя операционная система официально объявила о банкротстве. Тебе срочно нужно пересмотреть как и где ты теряешь энергию и обеспечить себя инструментами восстановления. Если это не сделать, то позже придется долго выбираться из более тяжелого состояния.
Что происходит: Твое тело больше не слушает логические доводы ума. Оно ушло в глухую оборону и полностью выключило внутреннюю энергию ради самосохранения. Неважно, развиваешь ты свой бизнес или выживаешь в найме — ты сильно истощена, потому что устала годами жить в режиме выживания под звуки непрекращающейся сирены внешнего мира.
Что делать:
- Введи тотальный стоп-приказ. Никаких волевых челленджей, попыток переломить себя и делать что-либо через силу. Силе воли больше не на чем ехать, в баке ноль. Нужно качать энергию, чтобы вернуть силу.
- Прекрати искать ответы в голове. Твой мозг-контролер завел тебя в этот тупик. Логикой и умными книгами физиологический зажим не лечится. Даже если ты все понимаешь, внутри есть сопротивление. Его нужно снять с помощью психологических техник и специалиста, который способен видеть защиты ума и обходить их. Поэтому самостоятельно не получается в 99% случаев.
- Заходи через подсознание и тело. Самостоятельно вылезать из этой ямы долго, больно и чревато откатами. Первое - нервной системе нужно экстренно вернуть физическое состояние безопасности. Второе - нужно провести анализ куда уходит энергия и откуда она берется и скорректировать этот процесс, вернуть баланс. И третье - вернуть твердую опору под собственные ноги через работу с телом, чтобы захотеть двигаться, жить, работать и быть собранным и продуктивным, даже если вокруг кризис. Чтобы стать таким ресурсным человеком достаточно 10-15 сессий с психологом.
Когда долго пыталась брать на себя много, отдыхала мало, тащила всё на себе и...
Сейчас тебе кажется, что ты никогда не сможешь быть таким человеком. Однако это не так сложно, как ты думаешь. И нет, такой человек не месяцами медитирует и отдыхает в отпусках, не закидывается антидепрессантами и магнием, и он не сбегает от реальности, а умеет видеть в ней ресурсы, возможности и ловко проходить полосу препятствий на своем пути, оставаясь в ресурсе.
Вот как выглядит и чувствует себя этот "супер-человек"👇
Вот как выглядит и чувствует себя этот "супер-человек"👇
Любые кризисы и форс-мажоры больше не включают у него автоматическую панику и паралич воли. Вместо того чтобы сливать энергию на тревогу и бесконечные вопросы в никуда, он мгновенно переключается в режим холодного анализа.
Что именно пошло не так?
Как перераспределить силы прямо сейчас?
Как исправить ситуацию с минимальными потерями?
Сложные ситуации для него — это просто новые вводные данные, с которыми нужно работать, а не повод замереть под одеялом.
Что именно пошло не так?
Как перераспределить силы прямо сейчас?
Как исправить ситуацию с минимальными потерями?
Сложные ситуации для него — это просто новые вводные данные, с которыми нужно работать, а не повод замереть под одеялом.
Теперь ты понимаешь, что сейчас с тобой происходит - Это уже хороший шаг в сторону бодрости!
но кто такой - этот ресурсный человек, который умудряется жить, радоваться и действовать в любой ситуации?
но кто такой - этот ресурсный человек, который умудряется жить, радоваться и действовать в любой ситуации?
Ты можешь также!
Давай я покажу тебе - как это работает, на живом примере одной из моих клиенток в терапии
что мы сделали?
И это не так долго и тяжело, как ты думешь. Чтобы прийти к такому состоянию, внутри нужно выстроить несколько ключевых опор, которые и заменяют старый фундамент из иллюзий о стабильности:
*Спойлер: Больше всего сил съедает не работа и действия, а мыслемешалка и эмоциональный шум в голове. Поэтому с помощью специалиста и психологических техник убирается 60% энергетических вампиров - мыслей, негативных эмоций, тревоги, сомнений и страхов. Это сильно облегчает состояние и быстро возвращает силы.
В итоге человек обретает ту самую энергию, легкость и независимость от контекста эпохи: мир может штормить дальше, но под ногами наконец-то появляется твердый пол вместо зыбучего песка и ощущение, что ты наконец ожил, отдохнул и готов двигаться дальше.
- Перепрошить реакцию тела на изменения. Убирать привычку нервной системы считывать любую смену внешних правил как смертельную угрозу для жизни. Тело учится сохранять базовое ощущение безопасности, даже когда вокруг все бегают по потолку.
- Вернуть контакт со своими истинными ориентирами. Человек учится жестко фильтровать информационный шум и навязанные людьми лозунги в духе «быстрее, выше, сильнее», начиная опираться только на то, что важно лично ему.
- Сформировать ментальную гибкость. Психика перестает оплакивать отмененные версии будущего и судорожно цепляться за старое. Появляется навык легко и безболезненно перестраивать свои маршруты прямо на ходу, исходя из того, что есть в текущем дне.
- Создать карту потери и возврата энергии. Определить свои места "утечки энергии" и места "тренажера сила". Когда человек четко понимает свои дефициты, понимает куда он отдает много сил, где просто теряет силы, а также как их восстановить - он обретает управление своим состоянием.
*Спойлер: Больше всего сил съедает не работа и действия, а мыслемешалка и эмоциональный шум в голове. Поэтому с помощью специалиста и психологических техник убирается 60% энергетических вампиров - мыслей, негативных эмоций, тревоги, сомнений и страхов. Это сильно облегчает состояние и быстро возвращает силы.
В итоге человек обретает ту самую энергию, легкость и независимость от контекста эпохи: мир может штормить дальше, но под ногами наконец-то появляется твердый пол вместо зыбучего песка и ощущение, что ты наконец ожил, отдохнул и готов двигаться дальше.
Уровень спокойствия, к которому я стремлюсь...
И пусть весь мир подождет, пока я думаю
У него есть четкие внутренние ориентиры, личная стратегия и понятные цели.
Его фокус внимания больше не скачет как безумный между вкладками новостей, курсами валют и чужими идеальными жизнями в соцсетях.
Он заземлен в своей реальности, поэтому его внимание перемещается исключительно по его собственным целевым действиям и важным сферам жизни..
Его фокус внимания больше не скачет как безумный между вкладками новостей, курсами валют и чужими идеальными жизнями в соцсетях.
Он заземлен в своей реальности, поэтому его внимание перемещается исключительно по его собственным целевым действиям и важным сферам жизни..
Сначала важное, потом второстепенное
Он умеет вовремя и осознанно делать паузы. Этот человек на глубинном уровне принял факт: его физическое и психическое здоровье - это главный рабочий капитал, на котором держится вообще всё.
Если этот ресурс обнулится, то и работа, и бизнес, и планы, и доходы, и отношения, организм полетят к черту. Поэтому отдых для него такая же обязательная часть стратегии, как и рабочие задачи.
Если этот ресурс обнулится, то и работа, и бизнес, и планы, и доходы, и отношения, организм полетят к черту. Поэтому отдых для него такая же обязательная часть стратегии, как и рабочие задачи.
А теперь к самой важной рабочей задаче - отдыхать
Он искренне ценит и уважает себя, поэтому выбирает бережное отношение к своей системе.
Он не станет тусить до утра или залипать в телефон до рассвета, если на следующий день запланированы важные дела, запуск или переговоры.
Он понимает цену своего разбитого состояния и просто не хочет платить за сиюминутное развлечение своим фокусом и деньгами.
Он не станет тусить до утра или залипать в телефон до рассвета, если на следующий день запланированы важные дела, запуск или переговоры.
Он понимает цену своего разбитого состояния и просто не хочет платить за сиюминутное развлечение своим фокусом и деньгами.
Всем спасибо, мне пора отойти к режиму
И главное - он начинает хотеть. У него появляются силы, а следом возвращаются желания, амбиции и цели.
Он строит планы, и двигается в своем темпе без переживаний о себе, о том, что не успевает, без оглядки на других и сравнений.
И он постепенно обретает всё больше и больше из того, что реально хочет и на что становится способен.
Он строит планы, и двигается в своем темпе без переживаний о себе, о том, что не успевает, без оглядки на других и сравнений.
И он постепенно обретает всё больше и больше из того, что реально хочет и на что становится способен.
Ну наконец подняли новый вес. Погнали дальше
Профессиональный клининг психического и мыслительного мусора
Когда пытаешься держаться, даже когда уже не за что...
*По этическим соображениям я не могу публично открывать конфиденциальные данные клиента. Однако кейс носит ознакомительный характер, не раскрывая деталей узнавания личности и может касаться любого. Цель в том, чтобы показать как устроены и работают механизмы терапии и психики. И в каких обстоятельствах он может помочь каждому человеку в похожей жизненной ситуации.
Ко мне обратилась женщина, находясь уже на 3 стадии выгорания.
Она педагог, который работает в тяжелейшем направлении — с особенными детьми. Это труд, который требует колоссального эмоционального ресурса и стопроцентного включения каждую секунду.
Но реальный ад происходил за пределами класса: вокруг неё одновременно включились все возможные круги жизненного шторма и проблем.
Представь её контекст: она живет в не самом безопасном месте. Звуки сирены - это её повседневность. Её отец ушел на службу родине и пропал без вести. Полная неизвестность, тишина в трубке и разрывающее изнутри горевание, которое некогда даже отплакать.
Кроме того у нее взрослая дочь выпускница, которую нужно во что бы то ни стало поставить на ноги. Чтобы выжить и оплатить финишную прямую перед вузом, она берет две смены в школе и до ночи занимается репетиторством. Почти 50 часов выматывающего ментального труда в неделю. Это мы еще не говорим о быте, о котором не стоит забывать.
И вот в этот момент, когда на ней держался весь мир, жизнь еще больше бьет под дых. Мужчина, с которым они были вместе полгода и уже вовсю готовились к свадьбе, без объяснения причин собирает вещи и просто молча уходит. Глухая стена. Ни одной строчки с ответом "что вообще случилось?".
Она педагог, который работает в тяжелейшем направлении — с особенными детьми. Это труд, который требует колоссального эмоционального ресурса и стопроцентного включения каждую секунду.
Но реальный ад происходил за пределами класса: вокруг неё одновременно включились все возможные круги жизненного шторма и проблем.
Представь её контекст: она живет в не самом безопасном месте. Звуки сирены - это её повседневность. Её отец ушел на службу родине и пропал без вести. Полная неизвестность, тишина в трубке и разрывающее изнутри горевание, которое некогда даже отплакать.
Кроме того у нее взрослая дочь выпускница, которую нужно во что бы то ни стало поставить на ноги. Чтобы выжить и оплатить финишную прямую перед вузом, она берет две смены в школе и до ночи занимается репетиторством. Почти 50 часов выматывающего ментального труда в неделю. Это мы еще не говорим о быте, о котором не стоит забывать.
И вот в этот момент, когда на ней держался весь мир, жизнь еще больше бьет под дых. Мужчина, с которым они были вместе полгода и уже вовсю готовились к свадьбе, без объяснения причин собирает вещи и просто молча уходит. Глухая стена. Ни одной строчки с ответом "что вообще случилось?".
Психика этой женщины просто адаптировалась и зафиксировала этот кошмар как «новую норму жизни». Хотя в этом нет никакой нормы.
Она пришла ко мне, когда поняла, что стандартные советы и практики из интернета про продуктивность, тайм-менеджмент, правильное дыхание, "энергетические суперфуды" и "оживляющий" спорт вызывают у неё только ярость и раздражение.
На спорт, диеты, практики и планирование нужна энергия, которой в системе физически не было. Пытаться применять эти советы в состоянии дефолта - это как попытка «выжать сок из сухофруктов» - его там нет. Батарейка обнулена.
Сперва нужно вернуться в состояние энергии через голову (мысли, эмоции, убеждения) потом возвращать безопасность телу (снятие зажимов, чекап организма, восполнение эмоциональных и физических дефицитов) , а уже потом требовать от себя действий и управления ими.
Она пришла ко мне, когда поняла, что стандартные советы и практики из интернета про продуктивность, тайм-менеджмент, правильное дыхание, "энергетические суперфуды" и "оживляющий" спорт вызывают у неё только ярость и раздражение.
На спорт, диеты, практики и планирование нужна энергия, которой в системе физически не было. Пытаться применять эти советы в состоянии дефолта - это как попытка «выжать сок из сухофруктов» - его там нет. Батарейка обнулена.
Сперва нужно вернуться в состояние энергии через голову (мысли, эмоции, убеждения) потом возвращать безопасность телу (снятие зажимов, чекап организма, восполнение эмоциональных и физических дефицитов) , а уже потом требовать от себя действий и управления ими.
В состоянии такого жесткого экстренного выживания классическая разговорная терапия или долгие раскопки детских травм просто добили бы её нервную систему. Ее мозг выстроил мощнейшую интеллектуальную броню, чтобы не сойти с ума от горя.
Поэтому мы пошли в обход рационального контроля и задействовали глубокие краткосрочные методы.
1) Терапия трансформации образа и гипнотический символический язык 👉 Мы не заставляли её мозг заново проживать боль от предательства мужчины или ужас неизвестности из-за отца — это вызвало бы моментальную ретравматизацию.
Вместо этого мы находили, где это горе и парализующий страх заперты физически в её теле. Мы давали этим чувствам форму, цвет и плотность, после чего с помощью бережных протоколов ImTT буквально вымывали этот мышечный панцирь на уровне нервных окончаний.
2) Нейрокоучинг и психодрама 👉 Мы провели ревизию её внутренних ролей. Через когнитивные техники мы помогли мозгу перестроить нейронные связи и отключить режим «солдата на передовой», который круглосуточно дежурил у окна неопределенности и неожиданных страшных новостей.
Её психика наконец-то получила легальный сигнал от тела: «Прямо сейчас хищника рядом нет. Ты в безопасности. Можно опустить плечи и разомкнуть челюсти». Мы вернули её фокус внимания из внешнего хаоса на её собственные истинные ориентиры.
3) Карта энергии: ликвидация скрытых утечек и запуск внутренних ресурсов 👉 Мы составили четкую карту того, куда на самом деле уходили её силы. Выяснилось, что колоссальный объем жизненного капитала круглосуточно утекал на «обслуживание» жесткого контроля и подавление боли: на попытки не думать о пропавшем отце, на сдерживание обиды от предательства мужчины, на напряжение от работы. Это была черная дыра, сжиравшая всё до капли.
Перекрыв эти утечки через работу с подсознанием, мы автоматически решили вопрос, откуда брать силы. Их не нужно было искать вовне - в виде спорта, диет или мотивационных книг, на которые у нее просто не было ресурса. Это скорее было бы хорошим дополнением.
Этот мощнейший источник энергии уже был внутри неё, запертый в телесных блоках. Освободившись от необходимости круглосуточно удерживать страхи, система Анны сама начала мощно качать чистую, живую силу напрямую в её реальные цели, здоровье и способность наконец-то выдохнуть. Она естественным образом захотела делать всё, что раньше ее радовало - общение с детьми, рисование, прогулки в новые места и прочее.
Поэтому мы пошли в обход рационального контроля и задействовали глубокие краткосрочные методы.
1) Терапия трансформации образа и гипнотический символический язык 👉 Мы не заставляли её мозг заново проживать боль от предательства мужчины или ужас неизвестности из-за отца — это вызвало бы моментальную ретравматизацию.
Вместо этого мы находили, где это горе и парализующий страх заперты физически в её теле. Мы давали этим чувствам форму, цвет и плотность, после чего с помощью бережных протоколов ImTT буквально вымывали этот мышечный панцирь на уровне нервных окончаний.
2) Нейрокоучинг и психодрама 👉 Мы провели ревизию её внутренних ролей. Через когнитивные техники мы помогли мозгу перестроить нейронные связи и отключить режим «солдата на передовой», который круглосуточно дежурил у окна неопределенности и неожиданных страшных новостей.
Её психика наконец-то получила легальный сигнал от тела: «Прямо сейчас хищника рядом нет. Ты в безопасности. Можно опустить плечи и разомкнуть челюсти». Мы вернули её фокус внимания из внешнего хаоса на её собственные истинные ориентиры.
3) Карта энергии: ликвидация скрытых утечек и запуск внутренних ресурсов 👉 Мы составили четкую карту того, куда на самом деле уходили её силы. Выяснилось, что колоссальный объем жизненного капитала круглосуточно утекал на «обслуживание» жесткого контроля и подавление боли: на попытки не думать о пропавшем отце, на сдерживание обиды от предательства мужчины, на напряжение от работы. Это была черная дыра, сжиравшая всё до капли.
Перекрыв эти утечки через работу с подсознанием, мы автоматически решили вопрос, откуда брать силы. Их не нужно было искать вовне - в виде спорта, диет или мотивационных книг, на которые у нее просто не было ресурса. Это скорее было бы хорошим дополнением.
Этот мощнейший источник энергии уже был внутри неё, запертый в телесных блоках. Освободившись от необходимости круглосуточно удерживать страхи, система Анны сама начала мощно качать чистую, живую силу напрямую в её реальные цели, здоровье и способность наконец-то выдохнуть. Она естественным образом захотела делать всё, что раньше ее радовало - общение с детьми, рисование, прогулки в новые места и прочее.
что в результате?
Первый фундаментальный тест новая настройка психики прошла совсем скоро - через 1,5 месяца. В школе объявили министерскую проверку. Директор школы бегал в мыле, на грани инфаркта, в абсолютной панике.
А что моя клиентка? Она ходила по коридорам в абсолютном штиле. Внутренняя сирена, которая раньше выжигала её изнутри, молчала.
Она не просто безупречно сдала все отчеты без единой капли стресса, но ещё и директора чаем отпаивала, возвращая его в чувство. Её нервная система стала тем самым железобетонным полом, который не проваливается от таких неожиданностей.
А спустя пару недель после 10 сессий моей программы «Отпуск для уставшего мозга», я получила от неё сообщение.
На фотографии она на море - улыбается и будто помолодела с первой встречи лет на 8. И короткий текст, от которого у меня самой побежали мурашки: «Катя, мне так хорошо. И так хорошо будет еще целых две недели. Я в абсолютном удовольствии. Так здорово, что оно все-таки существует в этой жизни!».
Человек, который пришел с ощущением полной бессмысленности и несчастья внутри, вернул себе право принадлежать себе, делать работу без надрыва и искренне кайфовать от текущего момента — независимо от того, какая суета происходит вокруг. Она захотела больше, захотела приготовить проект для своих особенных учеников. Потому что наконец появились силы на созидание. И это прекрасно.
А что моя клиентка? Она ходила по коридорам в абсолютном штиле. Внутренняя сирена, которая раньше выжигала её изнутри, молчала.
Она не просто безупречно сдала все отчеты без единой капли стресса, но ещё и директора чаем отпаивала, возвращая его в чувство. Её нервная система стала тем самым железобетонным полом, который не проваливается от таких неожиданностей.
А спустя пару недель после 10 сессий моей программы «Отпуск для уставшего мозга», я получила от неё сообщение.
На фотографии она на море - улыбается и будто помолодела с первой встречи лет на 8. И короткий текст, от которого у меня самой побежали мурашки: «Катя, мне так хорошо. И так хорошо будет еще целых две недели. Я в абсолютном удовольствии. Так здорово, что оно все-таки существует в этой жизни!».
Человек, который пришел с ощущением полной бессмысленности и несчастья внутри, вернул себе право принадлежать себе, делать работу без надрыва и искренне кайфовать от текущего момента — независимо от того, какая суета происходит вокруг. Она захотела больше, захотела приготовить проект для своих особенных учеников. Потому что наконец появились силы на созидание. И это прекрасно.
Ситуации, которые вгоняют человека в усталость и выгорание бывают разные: это и трудности на работе, это переезды в другое место, и разрыв отношений, высокая ответсвенность и требования к себе, когда от тебя зависят другие, это откладывание важных решений - всегда по разному.
Но суть всегда одна - при усложнении усиловий от человека требуется больше сил, а значит ему нужен качественный отдых и восстановление, баланс в разных сферах и здоровые внутренние опоры. Это новый подход, который я хочу передать тебе.
Но суть всегда одна - при усложнении усиловий от человека требуется больше сил, а значит ему нужен качественный отдых и восстановление, баланс в разных сферах и здоровые внутренние опоры. Это новый подход, который я хочу передать тебе.
Состояние: восстановлен и готов покорять этот мир
Энергия начинается в голове, а потом в теле и жизни
Дорогие желания, с возвращением!
Я НА СЕБЕ ЗНАЮ, КАК ЭТО - КОГДА НАДО ИДТИ В МАСШТАБ и успевать жить, А СИЛы на исходе
Я сама строю свой проект и ежедневно работаю с психикой сильных людей разного уровня и статуса - и с простыми работающими людьми, и с основателями компаний. И я отлично знаю, каково это - когда амбиции требуют расти, а тебе страшно, вокруг не спокойно, но выбора как будто нет.
У меня самой был момент, когда нужно было делать мощный рывок и выходить на новый уровень. Стратегия прописана, умная голова всё понимает. Но тебя парализует.
Я задействовала собственные инструменты и мне они также отлично погли тогда и встроены во всю мою жизнь. Я начала успевать и отдыхать, и проводить время с семьей, и работать, и заниматься хобби и быстро восстанавлиявааться даже если вокруг много людей и задач. И я двигаюсь в своем темпе.
Для людей дела нервная система - это главный актив. Тебе не обязательно сливать ресурсы на обслуживание страхов и позволять телесным блокам работать главным тормозом твоих результатов.
Именно для этого я создала программу «Отпуск для уставшего мозга». Чтобы ты перестала выживать, вернула себе твердую опору и начала двигаться уверенно, без надрыва, качая чистую энергию в свои цели. И я готова помочь тебе ускорить этот процесс.
У меня самой был момент, когда нужно было делать мощный рывок и выходить на новый уровень. Стратегия прописана, умная голова всё понимает. Но тебя парализует.
Я задействовала собственные инструменты и мне они также отлично погли тогда и встроены во всю мою жизнь. Я начала успевать и отдыхать, и проводить время с семьей, и работать, и заниматься хобби и быстро восстанавлиявааться даже если вокруг много людей и задач. И я двигаюсь в своем темпе.
Для людей дела нервная система - это главный актив. Тебе не обязательно сливать ресурсы на обслуживание страхов и позволять телесным блокам работать главным тормозом твоих результатов.
Именно для этого я создала программу «Отпуск для уставшего мозга». Чтобы ты перестала выживать, вернула себе твердую опору и начала двигаться уверенно, без надрыва, качая чистую энергию в свои цели. И я готова помочь тебе ускорить этот процесс.
Меня зовут Екатерина Оганесян, мне 31 год и я — Психолог в краткосрочном подходе, нейрокоуч, преподаватель. Также я предприниматель и руководитель Академии языка и мышления
Кто я такая и почему мне можно доверять
✅Объединяю психологию с образованием и коучингом
✅За плечами 800+ часов практики с клиентами
✅ Автор групповых психологических программ и онлайн-тренингов
✅ Фасилитатор и коуч групп в крупных проектах (Осипов, Дашкиев, Жгенти, Галантер)
Помогаю класным людям с проблемами:
✅За плечами 800+ часов практики с клиентами
✅ Автор групповых психологических программ и онлайн-тренингов
✅ Фасилитатор и коуч групп в крупных проектах (Осипов, Дашкиев, Жгенти, Галантер)
Помогаю класным людям с проблемами:
- Неуверенности, низкой самооценки, непроявленности, самосаботажа
- Ощущениями боли, стыда, вины, пустоты, ненужности, скованности
- Тревоги и стресса, (к)ПТСР
- Отсутствием баланса «жизнь-работа»
- В женско-мужских отношениях
Мое образование:
Твердохлеб — девичья фамилия
2025 г. / повышение квалификации «Гипнотический символический язык»
2025 г. / 3 ступени курса ImTT терапии ImTT терапевт (42 ч.)
2024-2027 гг. / Московский институт психоанализа / психология, магистратура "
Психодрама и ролевой тренинг в психологическом консультировании" (магистр психодрамы)
2023 г. / АДПОиРСК, Академия Devo / курс повышения квалификации "Метод групповой неизбежности результата - групповой коучинг"" (80 ч.)
2023 г. / Немецкая школа коучинга и медиации / тренинг по когнитивному нейрокоучингу (18 ч.)
2023 г. / Московский институт психоанализа / тренинг "Решение внутренних и внешних конфликтов при помощи НЛП" (12 ч.)
2022-2023 гг. / Московский институт психоанализа / Профессиональная переподготовка "Нейрокоучинг и нейропсихология. Современные подходы в нейролингвистике" (512 ч.), коуч ассоциации ICI
2012-2016 гг. / Гос.ИРЯ им.Пушкина / Филологический факультет, бакалавр, специальность "Преподавание филологических дисциплин"
2025 г. / 3 ступени курса ImTT терапии ImTT терапевт (42 ч.)
2024-2027 гг. / Московский институт психоанализа / психология, магистратура "
Психодрама и ролевой тренинг в психологическом консультировании" (магистр психодрамы)
2023 г. / АДПОиРСК, Академия Devo / курс повышения квалификации "Метод групповой неизбежности результата - групповой коучинг"" (80 ч.)
2023 г. / Немецкая школа коучинга и медиации / тренинг по когнитивному нейрокоучингу (18 ч.)
2023 г. / Московский институт психоанализа / тренинг "Решение внутренних и внешних конфликтов при помощи НЛП" (12 ч.)
2022-2023 гг. / Московский институт психоанализа / Профессиональная переподготовка "Нейрокоучинг и нейропсихология. Современные подходы в нейролингвистике" (512 ч.), коуч ассоциации ICI
2012-2016 гг. / Гос.ИРЯ им.Пушкина / Филологический факультет, бакалавр, специальность "Преподавание филологических дисциплин"
Что говорят другие
Обратная связь от тех, с кем велась работа
Листай влево
Если ты чувствуешь, что не справляешься,
если обнаружила в тесте, что у тебя выгорание и тебе нужна помощь —
забронируй консультацию со мной сейчас
если обнаружила в тесте, что у тебя выгорание и тебе нужна помощь —
забронируй консультацию со мной сейчас
Я провожу не больше 5 таких консультаций в неделю
Я особенно жду тех, кто готов что-то менять, хочет наконец выдохнуть и сбросить напряжение, хочет реализовать свой потенциал, хочет вырасти в доходе без выгорания, устал от зависти к продуктивным людям.
Это самый правильный шаг, чтобы провести профессиональный клининг твоей нервной системы и вернуть тебе силы и управление жизнью:
Я предлагаю тебе узнать о программе "Отпуск для уставшего мозга". Но эта программа из 5-15 сессий подбирается очень индивидуально, поэтому лучше обсудить твою личную ситуацию и запрос лично и определить направление на небольшом созвоне.
Это самый правильный шаг, чтобы провести профессиональный клининг твоей нервной системы и вернуть тебе силы и управление жизнью:
- Проведем генеральную уборку головы. Быстро. Качественно. Начисто.
- Сделаем ревизию энергии и выбросим то, что залежалось без надобности
- Вычистим даже самые трудно выводимые пятна травм из памяти
- Натрем до блеска твою самооценку
- Сотрем залежи пыли с отложенных желаний и задач
Я предлагаю тебе узнать о программе "Отпуск для уставшего мозга". Но эта программа из 5-15 сессий подбирается очень индивидуально, поэтому лучше обсудить твою личную ситуацию и запрос лично и определить направление на небольшом созвоне.
Заполни форму, чтобы забронировать консультацию. Я свяжусь с тобой в ближайшее время и мы согласуем дату и время консультации👇
Длительность: 15-25 минут
Формат: онлайн видео-встреча
Стоимость: БЕСПЛАТНО
Формат: онлайн видео-встреча
Стоимость: БЕСПЛАТНО
Консультация полностью безопасна - ты ничего не теряешь. На консультации не будет давления или критики. Только разбор ситуации, ответы на вопросы и план для тебя.
В любом случае ты выйдешь со встречи с пониманием того, на что обратить внимание и как тебе восстановиться.
В любом случае ты выйдешь со встречи с пониманием того, на что обратить внимание и как тебе восстановиться.
Безусловная гарантия
Как тебе выйти из усталости и выгорания,
и вернуть стабильные спокойствие, продуктивность и бодрость в твою жизнь
и вернуть стабильные спокойствие, продуктивность и бодрость в твою жизнь
забронируй Консультацию и узнай
НА БЕСПЛАТНОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ МЫ:
1) Познакомимся ближе
2) Разберем твою ситуацию, найдем причину утечки энергии и сил
3) И составим план действий по выходу из выгорания и возвращению силы
1) Познакомимся ближе
2) Разберем твою ситуацию, найдем причину утечки энергии и сил
3) И составим план действий по выходу из выгорания и возвращению силы
